Поширені питання

Чи підходить йога для людей старшого віку?

Абсолютно так! Йога прекрасно підходить для людей будь-якого віку, включно з літніми. Насправді, саме в зрілому віці багато людей відкривають для себе йогу та отримують найбільшу користь від регулярної практики.

У slomirav всі вправи адаптовані спеціально для людей після п'ятдесяти років. Ми враховуємо природні зміни в тілі та створюємо безпечні, м'які програми. Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи саме з вашою віковою групою.

Чи потрібна фізична підготовка для початку занять?

Зовсім ні! Одна з найбільших переваг йоги полягає в тому, що нею можна займатися незалежно від рівня фізичної підготовки. Ви не повинні бути гнучкими або сильними, щоб почати саме практика допоможе вам розвинути ці якості поступово.

Ми працюємо з людьми різного рівня підготовки від тих, хто ніколи не займався спортом, до тих, хто має певний досвід. Кожна вправа має кілька варіантів складності, і ви завжди можете обрати той, який вам комфортний.

Чи безпечна йога для літніх людей?

Так, йога є однією з найбезпечніших форм фізичної активності для літніх людей, особливо коли вона правильно адаптована. У slomirav безпека наш найвищий пріоритет. Всі вправи ретельно підібрані та перевірені.

Ми уникаємо складних положень та рухів, які можуть створити ризик. Наші інструктори постійно спостерігають за вашим станом та готові негайно скоригувати програму. Ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності.

Якщо у вас є особливі потреби, повідомте про це інструктора - ми знайдемо індивідуальний підхід саме для вас.

Як довго триває одне заняття?

Тривалість залежить від обраної програми. Початковий рівень включає заняття по шістдесят хвилин, що є оптимальним часом для перших кроків у йозі. Цього достатньо, щоб отримати користь, але не перевтомитися.

Стандартна програма пропонує сім'десят п'ять хвилин, що дозволяє глибше попрацювати з тілом та включити більше дихальних практик. Преміум програма триває дев'яносто хвилин та включає розширену релаксацію і медитацію.

Скільки коштують заняття?

У нас є три програми, адаптовані під різні потреби та бюджети. Початковий рівень коштує чотириста п'ятдесят гривень за заняття та включає одну сесію на тиждень. Це чудовий спосіб спробувати йогу без великих витрат.

Стандартна програма коштує вісімсот п'ятдесят гривень за заняття з двома сесіями на тиждень. Це найпопулярніший варіант серед наших учнів, який забезпечує регулярність практики.

Преміум програма коштує одна тисяча шістсот п'ятдесят гривень за заняття та включає три заняття на тиждень з індивідуальною увагою. Перше пробне заняття безкоштовне для всіх нових учнів.

Як швидко я побачу результати?

Багато наших учнів відзначають перші позитивні зміни вже після декількох занять. Ви можете відчути покращення настрою, більш глибоке дихання та легкість у тілі. Деякі люди помічають, що краще сплять після початку практики.

Більш помітні фізичні зміни, такі як покращення гнучкості та балансу, зазвичай стають очевидними через два-три місяці регулярних занять. Важливо пам'ятати, що кожна людина унікальна, і темп прогресу може відрізнятися.

Найважливіше регулярність. Навіть невеликі, але постійні кроки приносять кращі результати, ніж інтенсивні, але епізодичні заняття.

Що потрібно принести на заняття?

Для перших занять вам не потрібно купувати спеціальне обладнання. Ми надаємо все необхідне килимки для йоги, подушки для підтримки, ремені та інші допоміжні матеріали. Просто прийдіть у зручному одязі.

Одяг має бути комфортним і не обмежувати рухів. Підійдуть звичайні спортивні штани або легінси та вільна футболка. Заняття проходять без взуття, у шкарпетках або босоніж як вам зручніше.

Скільки людей у групі?

Ми свідомо тримаємо невеликі групи, щоб кожен учень отримував достатньо уваги. У початковій та стандартній програмах групи налічують до восьми осіб. Це дозволяє інструктору працювати з кожним індивідуально.

У преміум програмі групи ще менші до п'яти осіб. Така камерна атмосфера забезпечує максимальну персоналізацію практики та глибоку увагу до потреб кожного учасника.

Чи можна займатися йогою вдома?

Звісно! Після того, як ви освоїте основи на наших заняттях, ви зможете практикувати вдома. Ми надаємо нашим учням рекомендації та підказки для домашньої практики.

Проте на початковому етапі дуже важливо займатися під керівництвом досвідченого інструктора. Це допоможе вам освоїти правильну техніку виконання вправ та уникнути помилок. Регулярні заняття в студії забезпечують мотивацію та підтримку спільноти.

Ідеальний варіант поєднання групових занять з короткою домашньою практикою.

Які переваги йоги для здоров'я?

Регулярна практика йоги приносить численні переваги для здоров'я. Вона покращує гнучкість, силу м'язів та координацію рухів. Дихальні вправи зміцнюють дихальну систему та покращують постачання кисню до органів.

Йога також позитивно впливає на емоційний стан знижує рівень напруги, покращує якість сну та підвищує загальне самопочуття. Медитативні аспекти практики допомагають зберігати ясність розуму та покращують пам'ять.

Багато досліджень показують, що йога допомагає підтримувати здоров'я серцево-судинної системи, покращує баланс і знижує ризик падінь у літньому віці.